1、在健身器材中，有一些可以经常看到的器材，比如臂杆，就是一个不错的器材。当然，使用臂杆也很简单，臂杆的功能很多。对于一些人来说，如何使用扶手杆仍然很清楚。那么，扶手杆的使用方法和注意事项有哪些呢？下面来看看吧！

2、如何使用扶手杆？

(资料图)

3、1.弯曲手臂，用力弯曲脖子后面的弹簧。

4、2.双臂向前向上弯曲弹簧，然后放松。

5、3.双臂紧贴胸部，弯曲弹簧，然后伸直慢慢放松。

6、4.双脚分开站立，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。

7、5.手臂放在背后握住弹簧，然后伸直，逐渐弯曲。

8、扶手的注意事项。

9、1.使用前，请检查臂装置的连接部位是否牢固，无松动。

10、2.请选择适合自己身体水平的手臂装置，以免拉伤肌肉。

11、3.体重轻并不意味着你做的越多，就越能逃课。

12、4.使用时要选择相对宽敞的场地进行锻炼，避免卖了伤人。

13、5.尽可能少做一些花哨的动作，比如在脑后拉，在背后拉，除非你觉得自己的关节太好或者你的棍子太软。

14、6.肌腱刺痛或肌肉剧烈疼痛的人不能继续训练。他们应该多喝牛奶来恢复一段时间，他们可以先练习小重量哑铃。

15、7.建议12岁以下的儿童不要使用手臂力量装置。

16、8.当臂杆声音严重，拉开时弹簧有明显裂纹时，请更换臂杆，否则一旦拉断会造成很大的损伤。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。